Wod – Trio ou Quarteto AMRAP 20′
Rx – 1.500 Mts Run
Scale – 750 Mts Run
Max. Cal Row
Max. D.u – Double Unders
28 de abril de 2016
Wod 28 de Abril
Wod For Time cap 7′
75 K.B.S – Kettlebell Swing
Rx + 7 Muscle Up
26 de abril de 2016
Wod 26 de Abril
EMOM – Every Minute On the Minute – 30′
DUPLA
1′. 40 K.B.S – Kettlebell Swing
2′. – 30 Push Press 65/95 lbs.
3′. – 100 Mts Run
4′. – 20 Pull-Ups
5′. – 4 Wall Climb
22 de abril de 2016
WOD 22/04/2016
Wod Dupla Cap 12′ – 8 Rounds
6 – Hang Power Clean 105/155 lbs
20 Plank WalKup – Sobe e desce de braço
19 de abril de 2016
COMUNICADO URGENTE…
CFVilla1378 solicita a todos os seus alunos que apresentem Atestado Médico válido para que possam frequentar nossas aulas. Assim, caso ainda não tenha entregue o seu, solicitamos que o faça até o dia 31/05.
Para mais informações, favor procurar pelo Leandro Medeiros ou pedir orientações para o coach de seu horário.
Atenciosamente,
Equipe CFVilla 1378.
18 de abril de 2016
RECADO IMPORTANTE
O Team Wod de sábado será , na quinta-feira 21/04/2016 ás 10:30.
